종근당건강 헬씨칸 밀크씨슬 영양제, 30정, 2개알약 너무크네요전에먹던거랑 함량은 같은데 크기는 거의 2배같아요..ㅜㅠ
길쭉해져서 그런가..허허
저는 알콜 중독자급으로 술먹고살았습니다
문득드는생각이 간지병으로 죽는거아닐까 생각이 들더라구요그래서 간에좋은 약도 챙겨먹고 술도 줄이기시작했어요
무엇보다 운동,식습관이 중요하지만
참 어렵더라구요 저에겐..운동..올바른식습관..그나마 내몸에게 할수있는건 약챙겨먹기 술줄이기 이거라도 하고있습니다
술은 늙어서도 먹을수있지만 그전에 죽으면 못마시니깐요 ㅎㅎ
꼭 술이아니더라도 평소 피로가 잘안풀리고쉽게 피곤해지시는분이라면 간약과 비타민 꼭챙겨드세요
저도 하루7시간, 8시간 ,13시간, 자도 피곤하더라구요
영양제 이것저것 챙겨먹기 시작하고 그나마 좋아졌어요아래 제가 먹는영양제 입문하시는 분들께 도움되시라고 적습니다
1.마그네슘
2.밀크씨슬3.비타민D
4.비타민B
5.비타민C (2개)
6.오메가3
7.아연
8.루테인
9.엽산 (임신준비)
10.달맞이꽃약
11.콜라겐
12.유산균 (가루)
이렇게 먹고있어요
전문가에게 상담받고 같이복용해도 되는거라고 이야기듣고 먹고있는거거든요
허나 모든약은 부작용이있으니 예민하신분은 꼭 전문가와 상담하세요~~!!
아종합비타민은 일일평균 함량이 기준미달이에요
우리가 약을섭취하면 100퍼센트 몸에흡수되는게 아니고 일부만 흡수되는건데
종합비타민 처럼 모든영양소가 소량으로 합축되어 있는걸먹는다고 기적적인 효과본다는건 어렵죠 저도 영양제 12개 챙겨먹는지 6개월째인데 훗날 늙어서 고생안하려고 먹는거에요 물론 현재 몸이달라진것도 많이 느껴져서 만족중이기도 하구요
올바른 약mg 복용으로 건강하게 살아요우리
아래는 각영양제 올바른 복용법이에요 참고하시고 21년도 건강하세요♡
유산균
- 유산균은 공복에 섭취해야, 위산과 소화효소들의 영향을 덜 받아, 좀 더 많은 유산균들이 장까지 살아서 도달하게 됩니다. 식후 섭취하면, 위산과 각종 소화효소들에 의해 말 그대로 인수분해당해 죽는 유산균 수가 많아져서, 그만큼 섭취 효과가 반감됩니다. 따라서 하루 첫 식사 30분~1시간 전 공복이나 잠들기 전 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 B
- 식사와 함께 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 신체 활력을 부스트 시켜주기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 직후 섭취하면, 신체 활력이 밤늦게까지 높게 유지돼서, 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 저녁 식사 직후 섭취할 거라면, 최소한 잠들기 6시간 전에는 섭취를 마무리하셔야, 숙면에 방해를 받지 않습니다.
비타민 C
- 수용성이라서 체내에서 활용되고 남은 양은 소변을 통해 배출되므로, 매 식사 때마다 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘
- 신체 긴장과 스트레스를 완화시켜 숙면에 도움을 주므로, 하루 한 번만 섭취하신다면 저녁 식사 직후, 두 번에 걸쳐 나눠 섭취하신다면 아침저녁 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.
아연
- 아미노산의 일종인 트립토판을 수면 호르몬인 멜라토닌으로 변환시켜 숙면에 도움을 주므로, 저녁 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.
엽산, 비타민 D, 밀크씨슬, 오메가3, 루테인, 콜라겐, 달맞이꽃종자유
- 식사와 함께 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.
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